八月处于长夏之末、夏秋更迭、阴阳交接的时段，有立秋、处暑两个节气。
虽立秋将至，此时仍气候炎热、雨水较多，处于由热转凉的交替时期，中医认为，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
在这个过渡时期，脾胃易受内外邪气侵扰，导致功能失调。对于个人而言，养生应趋利避害，顺应天时，所以八月养生应抓住三个关键词：御暑热、保脾胃、解秋乏。
一、御暑热
初秋暑热仍未退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称，“秋老虎”颇凶，因而仍要加强各种解暑降温保健措施，预防中暑，防止“秋老虎”肆虐。由于暑热最易伤心，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。
夏季天气炎热，容易中暑，西瓜可谓是消暑解热的不二之选，除了清甜多汁的瓜瓤，其实西瓜翠衣（西瓜皮）尤其善于解暑。中医认为西瓜翠衣有清暑解热、止渴、利小便等作用。取处理过的西瓜翠衣，煎水代茶饮用，能够生津止渴，补充夏日流失的水分，还能解暑、利尿；若搭配益气养阴的西洋参使用，是经典的消暑益气汤；若夏日晒伤，可将西瓜翠衣洗净，切薄片外敷，有助皮肤降温、修复。
二、保脾胃
此时正值长夏季节，雨水较多，湿气偏盛。湿邪为患，最易伤脾，人常出现头重如裹、四肢倦怠、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泻等脾胃受损的症状。因此应注意淋雨、涉水后要及时将身体擦干，并避开水湿过盛之地。由于人体脾胃功能较差，饮食应清淡，不宜为补充夏日的消耗而大量摄入各种肉食，少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。
中医认为白扁豆生用可以清暑养胃，炒用可以健脾止泻，药性温和、补而不滞，非常适合脾虚、湿滞的人群。如果单用白扁豆功效不足，常可搭配人参、白术等补气健脾药物，增强作用。
三、解秋乏
俗话说“一夏无病三分虚”。夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱。由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，这便是“秋乏”的来由。
秋季进补宜选用滋阴之品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。
立秋时节“燥”气当令，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津。秋天建议不吃或少吃生姜及其它辛辣的食物，因为燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更易伤肺。可多吃点果仁类的食物。
四、验方
平时患有慢性支气管炎，一到秋天就咳嗽的老年人，可以准备麦冬、桔梗、陈皮、甘草各5克来泡水喝，这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。
润肺:肺与秋季相应，肺为娇脏，喜润恶燥，秋季气燥伤肺，容易产生疾病，因此要加强调养。咽喉为肺胃之门户，肺燥、肺热时容易发生咽喉肿痛。清代瘟病学家吴鞠通写的《瘟病条辨》中有一个药方，叫五汁饮，就用到了芦根、荸荠，生津止咳作用非常好，把梨100克荸荠100克，藕100克，麦冬500克，鲜芦根100克用布拧汁或榨汁。
润肤:立秋后，洗澡最好只用温水，尽量少用肥皂或沐浴液过度清洁身体。
保健:立秋后，养肺是个重点，可以做深呼吸来养肺，最好在早晨5点进行，每一次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，之后再将胸中之气缓缓吐出。
